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沙巴国际丨孕妇瑜伽复课了!有利于顺利分娩,产后恢复体型

日期: 2020-08-31 10:08:34 字体: 编辑: 沙巴国际


怀孕就要拒绝运动?

很多新手孕妈都纠结这个问题

事实上

孕期是可以运动的

孕期科学的运动可以帮助孕妈妈

调节身体和心理状态

对宝宝的发育也大有益处哟!

 

有这样一群美丽而健康的准妈妈,她们在怀孕的日子里,坚持利用瑜伽练习与小生命沙巴国际。她们的每一个瑜伽动作触动着荡漾在羊水里的小宝宝,他们跟随着妈妈,享受着生命的愉悦。准妈妈在冥想中用安静的心与瑜伽宝宝同呼吸,静静感受宝宝的萌动。

 

 

 

小编提醒

 

孕产瑜伽和普通的瑜伽是不同的,它不侧重体式的动作,主要目的是为了锻炼骨盆底肌的柔韧性,以便利于顺利的分娩;通过运动可以控制好体重,有利于产后妈妈体型的恢复。

 

 

孕产瑜伽还有很多显而易见的好处

比如

 

1让你呼吸顺畅,身心放松

正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态。

 

2改善你的血液循环,缓解身体不适

通过修炼瑜伽,可以改善你的血液循环,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

 

3让你建立自信,保持心态平和

孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,瑜伽练习可以帮助你建立自信。

 

4提高你的注意力,减少焦虑

孕产瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。

 

5增强你的身体的平衡感

练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了。

 

6让你呼吸顺畅,改善气短和压抑

孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。

 

7改善你的睡眠,消除失眠

练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。让宝宝灵活敏锐,健康成长。

 

 

你知道吗

你在练习瑜伽的同时

能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩

增加了胎儿对外界的反应

胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长

让你学会控制腹部肌肉力量

缩短产程

促进自然分娩

下面是课程当中的一些精彩瞬间

分享给大家

 

 

科学孕育每一个生命

幸福传递每一个家庭

小编在此迫不及待地

想告诉大家一个好消息

广西妇幼保健院孕妇学校

最近恢复了孕产瑜伽课程

赶快来报名参加吧

 

温馨提示

 

孕妈课堂不仅让孕妈们了解了分娩方式该如何选择,还在互动环节跟着专业瑜伽教练学习了孕期瑜伽。今后,广西壮族自治区妇幼保健院产科将持续推出孕妇瑜伽和其他课程,让更多的孕妈妈在孕期享受快乐,享受健康。

 

课程安排

 

每周五16:00-17:00(新阳院区)

每周三16:00-17:00(厢竹院区)

 

想参加孕产瑜伽课程的孕妈,可以到门诊楼3楼产科进行咨询,或者拔打咨询热线: (新阳院区)、(厢竹院区)

 

(部分图片来源于网络,若有侵权请联系删除)

 

 

图文: 俞舟 黄丽梅

 

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沙巴国际丨孕妇瑜伽复课了!有利于顺利分娩,产后恢复体型
发布时间: 2020-08-31 10:08:34

怀孕就要拒绝运动?

很多新手孕妈都纠结这个问题

事实上

孕期是可以运动的

孕期科学的运动可以帮助孕妈妈

调节身体和心理状态

对宝宝的发育也大有益处哟!

 

有这样一群美丽而健康的准妈妈,她们在怀孕的日子里,坚持利用瑜伽练习与小生命沙巴国际。她们的每一个瑜伽动作触动着荡漾在羊水里的小宝宝,他们跟随着妈妈,享受着生命的愉悦。准妈妈在冥想中用安静的心与瑜伽宝宝同呼吸,静静感受宝宝的萌动。

 

 

 

小编提醒

 

孕产瑜伽和普通的瑜伽是不同的,它不侧重体式的动作,主要目的是为了锻炼骨盆底肌的柔韧性,以便利于顺利的分娩;通过运动可以控制好体重,有利于产后妈妈体型的恢复。

 

 

孕产瑜伽还有很多显而易见的好处

比如

 

1让你呼吸顺畅,身心放松

正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态。

 

2改善你的血液循环,缓解身体不适

通过修炼瑜伽,可以改善你的血液循环,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

 

3让你建立自信,保持心态平和

孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,瑜伽练习可以帮助你建立自信。

 

4提高你的注意力,减少焦虑

孕产瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。

 

5增强你的身体的平衡感

练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了。

 

6让你呼吸顺畅,改善气短和压抑

孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。

 

7改善你的睡眠,消除失眠

练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。让宝宝灵活敏锐,健康成长。

 

 

你知道吗

你在练习瑜伽的同时

能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩

增加了胎儿对外界的反应

胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长

让你学会控制腹部肌肉力量

缩短产程

促进自然分娩

下面是课程当中的一些精彩瞬间

分享给大家

 

 

科学孕育每一个生命

幸福传递每一个家庭

小编在此迫不及待地

想告诉大家一个好消息

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温馨提示

 

孕妈课堂不仅让孕妈们了解了分娩方式该如何选择,还在互动环节跟着专业瑜伽教练学习了孕期瑜伽。今后,广西壮族自治区妇幼保健院产科将持续推出孕妇瑜伽和其他课程,让更多的孕妈妈在孕期享受快乐,享受健康。

 

课程安排

 

每周五16:00-17:00(新阳院区)

每周三16:00-17:00(厢竹院区)

 

想参加孕产瑜伽课程的孕妈,可以到门诊楼3楼产科进行咨询,或者拔打咨询热线: (新阳院区)、(厢竹院区)

 

(部分图片来源于网络,若有侵权请联系删除)

 

 

图文: 俞舟 黄丽梅

 

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